👉 Ce qu’il se passe :

• chute brutale de :
  • progestérone
  • œstrogènes

👉 Résultat :

• l’utérus se “vide” → règles

💡 Important :

• c’est cette chute hormonale qui déclenche les règles
• ton corps repart à zéro

💭 Ressenti :

• fatigue
• cerveau au ralenti
• besoin d’introspection

🌱 2. Phase folliculaire → CONSTRUCTION

👉 Hormone clé au début : FSH

• elle stimule les ovaires
• plusieurs follicules commencent à se développer
  👉 (mais un seul deviendra dominant)

Ensuite : montée des œstrogènes

👉 Les follicules produisent des œstrogènes

💡 Effets concrets :

• reconstruction de l’endomètre (utérus)
• glaire cervicale devient :
  • plus abondante
  • plus fluide

💭 Sur toi :

• énergie qui revient
• motivation ↑
• sociabilité ↑

👉 Plus les œstrogènes montent → plus ton corps se rapproche de l’ovulation

💥 3. Ovulation → PIC hormonal

👉 Moment clé du cycle

Étape 1 : pic d’œstrogènes

• atteint un seuil critique

👉 Ça déclenche :

Étape 2 : pic de LH (très important)

• la LH explose (LH surge)

👉 Résultat :

• libération de l’ovule (ovulation)
• environ 24–36h après le pic de LH

💡 À retenir :

• les tests d’ovulation détectent la LH, pas l’ovulation directe
• la température n’a pas encore monté

💭 Signes possibles :

• glaire type “blanc d’œuf”
• libido ↑
• sensation “humide”